SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • nogii problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wzmocni mięśnie ud i pośladków. Rób wykroki, przysiad bułgarski, ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na równowagę itd... Po tym naderwaniu miałeś jakąś rehabilitację ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-11-19 22:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla koszykarza cykl-dynamika,sila,szybkosc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy (w powietrzu), aczkolwiek jesli ktos potrafi moze udezyc wiecej razy. Skaczemy tak w podobnych odcinkach czasu jak przy biegu bokserskim, odpoczynek pomiedzy tymi cwiczeniami takze podobnie. Robimy 3-5 serii tego cwiczonka. Kolejne z cwiczen: Stajemy prosto, stopy razem. Jedna noge wysuwamy lekko do tylu, i teraz kopiemy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7423 Data: 2009-01-04 15:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie brzucha? czy moze tez są inne dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha? Nie potrzeba mi kaloryfera na bruchu tylko żebym miał mocne, wytrzymałe mięsnie brzucha.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12853 Data: 2005-08-07 22:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie brzucha? czy moze tez są inne dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha? Nie potrzeba mi kaloryfera na brzuchu tylko żebym miał mocne, wytrzymałe mięsnie brzucha. Pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12853 Data: 2005-08-08 23:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba, że uda Ci się stanąć na nim na rękach Aby mięśnie pracowały, ich włókna muszą się kurczyć. Nie potrafię sobie wyobrazić w tej chwili ćwiczenia na drążku, które wymagałoby kurczenia włókien w mięśniach piersiowych. Ale może mam małą wyobraźnię lub czegoś nie wiem. Modelowym ćwiczeniem są tu pompki: jeśli ustawienie ramion i ruch jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15082 Data: 2008-11-05 10:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst- plan, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Można robić dwa na jednym, bo wyciskanie na skosie atakuje górne mięśnie klatki. Oczywiście, logiczne, że lepiej robić np dipsy i skos, ale tu raczej chodzi o ilość serii na partię. Jak na plecy robisz np wiosła i podciąganie, to uważasz,że jedno należy wyrzucić z planu? ;-) Jeżeli masz utrzymać objętość, np. 30 powtórzeń na partię jak jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2016-01-30 16:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wewnetrzna strona ud

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie ćwiczenia aerobowe , szczególnie bieganie na długich dystansach . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała , więc ćwiczenia na nogi poprostu wzmocnią mięśnie nóg , a nie oznacza to , że tkanka tłuszczowa spali się tylko w tym , konkretnym miejscu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2005-10-22 09:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma wpływu na mięśnie i na tłuszcz! Serdecznie Ci to odradzam. Sam wydałem na to ok 50zł. Polecam Clenburexin coś takiego. Stosowałem to przez ok 1,5 miecha i faktycznie widać na wadze i w lustrze różnice. Nie wolno zapomnieć o tym, że spalacze to tylko dodatek. Po 1 dieta i po 2 ćwiczenia! Jeżeli nie masz dużo tłuszczu to polecam na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-05-28 17:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy ciąg jest dobrym rozwiązaniem przy przysiadach, zresztą przeczytaj co napisałem wyżej na temat WBC od kiedy mc jest to cwiczenia na nogi-martwy na prostych nogach od ZAWSZE dobrze służył dwugłowym uda aki jest sens trenowac 2 duze grupy miesniowe na 1 treningu gdzie powinien byc naklad na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2008-04-01 14:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM(y) !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin. BTW: tak duze lydki to raczej nie jest efekt jazdy na rowerze. Miesnie brzucha (o ile sa) pozwoli odslonic dieta in aeroby. Poprawa wygladu i sprezystosci tricepsa - cwiczenia na silowni, jezeli jest zatluszczony to (jestem nudny, wiem) dieta + aeroby. Mam nadzieje, ze troche pomoglem. ______ Kawosz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2003-11-29 21:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobicie bica

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? A może początkowe ćwiczenia robisz bez problemów, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2004-02-24 15:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALORYFER NA BRZUCHU ! Możliwe ?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM Z dietą do działu ODŻYWIANIE A co do treningu - napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś na miesnie brzucha

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2009-01-11 14:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2002-12-28 22:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50% sukcesu w przypadku robienia masy to dieta. Jeśli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania to natuaralne jest, że schudniesz i się co najwyżej wyrzeźbisz, ale nigdy nie przybierzesz masy. Ćwiczenia na nogi to nie jest "wielka kulturystyka" tylko podstawa zachowania zdrowej i proporcjonalnej sylwetki, dodatkowo mięśnie nóg to największa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2013-03-18 18:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej MarcelQ, dość rzadko się wypowiadam, ale temat dyskopatii niestety nie jest mi obcy- nabawiłem się jej w 2009 roku. Jak wygląda(ł) Twój ból? Piekący, swędzący, promieniujący, mrowiący? W przypadku wysunięcia dysku zwykle w dzień kontuzji masz pieczenie a w kolejnych dniach takie mrowienie/swędzenie wraz z promieniowaniem- z początku na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2012-02-14 09:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGI za pomoc w korekcie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaj 4 dzien treningowy-zaawansowane osoby nogi cwicza same. Dipsy to bardzo dobre rozwiazanie dla klatki-jest najlepszym cwiczeniem na te partie. http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Przeczytaj ART.Masz tam napisane dlaczego. Wracajac do treningu: KLATKA Dipsy postaw jako ćw głowne w 4s 6/10p(dowieszaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-04-01 10:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na początku przygody z treningiem + dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za dużo izolacji, na maszynie pracuje tylko określona grupa mięśni. Ćwiczenia na wolnych ciężarach aktywują ich więcej, dodatkowo pracują wtedy mięśnie stabilizujące.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-04-03 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2003-05-24 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost masy - Jak korzystniej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? " dieta to jakieś 70% sukcesu oczywiście jak chcesz ładnie wyglądać trening jest niezbedny "Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy mięśniowej (tzn. wysokobiałkową) i a mój wysiłek fizyczny byłby niewielki? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-10-22 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buduje mase, prosze o ocene...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 12-10-8-8 3.Rozpiętki w leżeniu na ławeczce 4 x 12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8-6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 3.Uginanie ramion ze sztangielk w podporze o kolano 3x10 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-10-13 07:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)